imagespreparaty-omega-3-girnye-kisloty-kakie-luchshe-thumb.jpg

Омега-3 жирные кислоты

Желательно, чтобы выбранный Вами препарат омега 3 был изготовлен из мелкой жирной рыбы (анчоусы, сардины) с короткой пищевой цепью. В этом случае загрязнение препарата будет минимальным. О том какой препарат омега 3 для себя и моей семьи выбрала я, Вы можете прочитать в продолжении этой статьи.

Омега 3 полиненасыщенные кислоты относятся к эссенциальным (незаменимым), то есть к тем, которые НЕ синтезируются в организме человека, но при этом ежедневно организмом расходуются. Из-за дисбаланса омега 3 и 6 жиров мы имеем массовые воспалительные заболевания суставов, сосудов, это первая причина повышения «плохого» холестерина (низкой плотности).

А Вы знаете как ПРАВИЛЬНО выбрать препарат омега 3?

ПНЖК, которое содержится в том или ином препарате. Кроме того, 1000 мг ЭПК в сочетании с отпускаемым по рецепту препаратом флуоксетин (Прозак) оказались более эффективны, чем каждый из них по отдельности.

Препараты с высокой концентрацией омега-3

Если Вы пользуетесь таблетками для понижения артериального давления, то помните о том, что омега 3 жирные кислоты могут вызывать понижение давления. В связи с тем, что в молекуле АЛК есть 3 двойных связи, она химически неустойчива и легко подвергается окислению под действием температуры, света и воздуха.

Во-первых, синтез ЭПК и ДГК из АЛК происходит только в присутствии достаточного количества витаминов B3, B6, С и минералов цинка и магния. Если существует дефицит этих необходимых веществ, то ЭПК и ДГК не синтезируются, даже в том случае, когда количество потребляемой АЛК (их предшественницы) из растительных источников достаточно. Витаминов группы В и каротина не хватает 40-70% россиян,» — говорит профессор Спиричев. Пришло время поговорить о втором источнике омега3 жирных кислот из продуктов питания.

О какой рыбе идет речь? Только о жирной рыбе холодных морей, в которой содержание омега3 кислот максимальное! Морские придонные виды рыб, такие, например, как камбала, и все виды пресноводных рыб содержат значительно меньше омега 3 жирных кислот. Надеюсь Вы помните о том, что мясо рыбы, пойманной в океане, содержит бОльшее количество омега 3 полиненасыщенных кислот, чем мясо того же сорта рыбы, но выращенной человеком в искусственном водоеме.

Употребление 4-х порций жирной рыбы в неделю может оказаться надежной профилактикой (предупреждением) основных заболеваний современного человека. Кроме мяса рыбы существует еще один источник ЭПК и ДГК. Это – рыбий жир — самый богатый источник полиненасыщенных жирных кислот животного происхождения. В 100 гр этого продукта содержится 16гр. ЭПК и 10гр. ДГК. В гораздо меньшем количестве ЭПК находится в жире из печени трески, рыбьем жире лосося, жире скумбрии атлантической и т.д.

Метод 2 из 3: Определите дозировку

Из данных таблицы выше видно, что суммарное количество ЭПК +ДГК в 100 граммах «среднего» рыбьего жира составляет 16 граммов. Прием рыбьего жира в некоторых случаях может быть более удобным и дешевым, чем употребление в пищу большого количества рыбы и морепродуктов. Этиловый эфир получается из натуральных триглицеридов в результате замены молекулы глицерина на этанол. Эксперты отмечают, что после того, как человек проглотил рыбий жир в любой из этих форм, пищеварительные ферменты освобождают из него омега3 жирные кислоты и подготавливают их к усвоению.

Рыбий жир для спортсменов

В зависимости от того получен жир из печени или из мышц рыб, его называют рыбий или рыбный. А жир, полученный из мышц рыб, называется «рыбный жир» и на флаконе будет написано «fishoil».

Таким образом, жир, полученный из рыб, имеет достаточно много преимуществ перед другими источниками омега3 кислот (льняным маслом и самой рыбой). Кто-то может сказать, что лучше употреблять ПНЖК в виде масла, потому что, понюхав его и попробовав, можно сразу сделать заключение о его свежести.

Кроме того, использование капсул с рыбьим жиром может быть выходом для тех людей, которые не любят рыбу, но понимают необходимость ежедневного пополнения запасов ЭПК и ДГК в организме. Капсулы предпочтительнее также и потому, что в них наряду с рыбьим жиром могут присутствовать и другие масла, улучшающие состав и эффективность конечного продукта. Кальмаровое масло уникально по химическому составу — оно содержит до 60% ПНЖК, а сумма ЭПК и ДГК достигает более 30% в форме натуральных триглицеридов.

Например, если Ваша цель нормализовать артериальное давление, то выбирайте препарат, в котором ДГК больше, чем ЭПК, т.к. именно ДГК является действующим веществом в этом случае. Правильно выбирайте форму препарата. Остановите Ваш выбор на капсулах с рыбным жиром, растворяющимися в кишечнике.

Есть у Вас скайп? Если есть, то добавьте меня в Ваши контакты. Мой логин в скайпе galinaerickson (та, что из NM Farmington, не из Нью-Йорка). Почему? Почему я выбрала «Арктическое море» я подробно рассказала в моем видео «Лучший препарат омега 3», оно здесь же на сайте, в разделе «Видео о здоровье».

Компании 37 лет и за все это время (в отличие от большинства других компаний) у нее не было ни одной жалобы на качество продукции. Кроме того, в 155 странах мира (!!) контролирующими государственными структурами продукция этой компании РЕКОМЕНДОВАНА к продажам.

И было бы здорово пополнять запасы омега 3 жиров в организме этим способом, но существует несколько «НО»… При депрессии препарат омега 3 с 2500 мг (из которых 1670 мг ЭПК и 830 мг ДГК) ежедневно в течение 8 недель оказывают свой положительный эффект (2010). Это один из лучших супер омега 3 препаратов на мировом рынке, приобрести который можно в 158 странах мира. Вы тоже можете выбрать для себя самое лучшее и эффективное!

Не проходите мимо: