imagessila-eto-sposobnost-cheloveka-preodolevat-vneshnee-soprotivlenie-thumb.jpg

Смотреть что такое «Мышечная сила» в других словарях:

Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий. В движениях, где есть небольшое внешнее сопротивление, абсолютная сила не имеет значения, если сопротивление значительно — она приобретает существенную роль и связана с максимумом взрывного усилия.

От личностно-психических факторов зависит готовность человека к проявлению мышечных усилий. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений. Ускоряющая сила— способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения. Скоростно-силовые способности примерно в равной мере зависят как от наследственных, так и от средовых факторов.

Они должны обеспечить пропорциональное развитие различных мышечных групп. Внешне это выражается в соответствующих формах телосложения и осанке. Внутренний эффект применения силовых упражнений состоит в обеспечении высокого уровня жизненно важных функций организма и осуществлении двигательной активности. Вторая задача — разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий.

Воспитание силы может осуществляться в процессе общей физической подготовки и специальной физической подготовки. В каждом из этих направлений имеется цель, определяющая конкретную установку на развитие силы и задачи, которые необходимо решить исходя из этой установки. Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением, которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц. Такие средства называются силовыми.

По степени избирательности воздействия на мышечные группы силовые упражнения подразделяются на локальные, региональные и тотальные, или общего воздействия. Силовые упражнения в занятии могут занимать всю основную часть, если воспитание силы является главной задачей занятия. В других случаях силовые упражнения выполняются в конце основной части занятия, но не после упражнений на выносливость. Силовые упражнения хорошо сочетаются с упражнениями на растягивание и на расслабление.

Этот метод обеспечивает развитие способности к концентрации нервно-мышечных усилий, дает больший прирост силы, чем метод непредельных усилий. В физиологическом плане суть этого метода развития силовых способностей состоит в том, что степень мышечных напряжений по мере утомления приближается к максимальному.

Смотреть что такое «Мышечная сила» в других словарях:

Суть метода состоит в создании максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. Применяют данный метод при развитии быстрой силы, т. е. способности к проявлению большой силы в условиях быстрых движений. В зависимости от задач, решаемых при. воспитании силовых способностей, метод предполагает применение различных по величине изометрических напряжений.

Характеризуется последовательным сочетанием в упражнении двух режимов работы мышц — изометрического и динамического. Применение этого метода целесообразно, если необходимо воспитывать специальные силовые способности именно при вариативном режиме работы мышц в соревновательных упражнениях.

При развитии быстрой силы режим работы мышц в применяемых упражнениях должен соответствовать специфике соревновательного упражнения. Более подготовленные могут начинать работу в уступающем режиме с отягощением 100—110% от лучшего результата в преодолевающем режиме и доводить его до 140—160%.

Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Задачи развития силовых способностей. В двигательных действиях, где приходится перемещать собственное тело, относительная сила имеет большое значение. Различают собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями.

Не проходите мимо: